开始学太极拳时，不要追求太多招式和比划，要先了解太极拳每个动作的精髓，解开初步动作的入门门槛。一个起势动作也要做到全身充满意气，即全身以意为主，不用力。
太极拳的每个动作姿势是容易记住的，记住动作后，重要的是要保持太极拳的状态。即使是很普通的“站立”，也要先松静，不要有压力感，保持愉悦的心情和整个身体的调整。
每个“站立”的姿势，即立身中立，要放松而不下垮。因为受地球引力的影响，我们的身体会自然地下垮。松开时，要像撑开伞一样，全身的每个关节都平衡而自然地摆放，一点也不用力。用心体会“起势”这个动作。
直立时身体的要求是，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以下的脊椎要向下垂直拉，这样使身体形成一个上下对称平衡的状态。开始时，姿势可能摆不好，可以适当用力，为将来能够自如地动作打好基础。
直立下蹲时头部不要乱动。要像顶着一个东西一样，始终保持头部稳定。腰部以下的脊椎尽量成一条直线，垂直于地面。脊柱拉直，肩膀尽量下沉，锁骨向两边拉。这个动作叫做“翻胯”，初学时难以调整好，需要多练习。
对于初学者，太极拳的每个动作需要反复练习，要用意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力都有技巧，不要盲目地拉伸和翻转。初学者可能不太习惯，也许会有些疼痛的感觉，只要不受伤就可以。