补充元气需要掌握这几个步骤
第一步：混元剑指诀
将右手举至鼻子处，左食指轻轻触摸左鼻孔，右食指腹轻轻按压人中穴，进行单鼻孔顺腹式呼吸。
首先，用右鼻孔吸气。吸气时，肚子向外膨胀。然后，将右手食指松开人中穴，移至右鼻孔轻触，同时将左手食指从左鼻孔移到人中穴轻轻按压，以吸入右鼻孔中的气体，通过左鼻孔呼出。呼气时，肚子自然内收，将肚中的气体完全呼出，然后切换左右手指进行此步骤。
第二步：掌心引导
右手掌心贴在肚脐上方，左手上升至鼻部拇指和食指轻触迎香穴，并捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨。同时用力吸气，左手上升至掌心对印堂穴，然后呼气的同时左手下落慢慢导引至下丹田，将手掌心贴在肚脐上。
右手向上，右手上升至鼻部拇指和食指轻触迎香穴，并捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨。同时用力吸气，右手上升至掌心对印堂穴，然后呼气的同时右手下落慢慢导引至下丹田，将手掌心贴在肚脐上；左手上升，两手相互交换重复上述动作。
第三步：分段呼吸
两手食指的指法与第一步相同，但每次吸气分三次或五次完成。
每次呼气也分三次或五次呼出。
无论吸气还是呼气，都要短而有力，就好像腹部在开、开、开或者合、合、合。