如今人们越来越重视保健养生，加强日常的保健对身体健康很有好处，运动健身是一个不错的选择，太极拳是运动形式中的一种，深受老年人朋友的欢迎。那么练习太极拳有哪些功效呢？下面我们就为大家详细介绍一下。
练太极拳能调节气血
中医学认为气血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而平和。因此，常见练习太极拳的老年人，即使在冬天户外打拳，也无需戴手套，练习后手仍然暖暖的。这仅仅说明练习太极拳能促进气血运行的只是冰山一角。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气，其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，具有调节体温、脂肪代谢和控制血液循环的作用。它们的协同作用保证了血脉的畅通，维持了人体各个器官的正常功能。
太极拳将元气、宗气、营气归纳为内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气，运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关键。
太极拳八字要诀简介
慢 - 行云流水，外形缓慢，内心活泼。练好步法，走对架子。
松 - 全身放松，骨节、筋腱拉开。
柔 - 由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔的要领。
刚 - 积柔成刚，柔中有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
圆 - 走弧形、曲线，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。
匀 - 是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。
静 - 心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。
轻 - 周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。
在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如果想开发智力、健体魄，着重练习前六字即可；如果想防身击技，就要专心研究刚和柔这两个字。