太极拳不仅能够强身健体，还可以改善睡眠质量。一起来了解一下。
太极拳不仅能够增强肾脏的精气存储和保护功能，还可以调节内分泌系统。因此，通过练习太极拳，不仅可以改善阳痿、遗精和腰腿酸软等问题，还可以明显改善因体虚肾亏引起的失眠和多梦等症状，从而有效改善睡眠质量。
太极拳的练习方法即“腹式呼吸”，通过改变腹腔内压力，增加胸廓容积，降低胸腔压力，加速血液回流。腹式呼吸规律性的改变，加强了腹内脏器的活动，改善了消化道的血液循环，促进了消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，太极拳练习时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以增强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉会反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，从而提高心肌的氧供应和营养，增强心脏的收缩功能。同时，全身皮肤、肌肉和内脏中储备的毛细血管网也会扩张，导致血压下降，从而有效预防心脑血管急症在夜间发生。
通过练习太极拳，可以调节神经功能活动，使紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练习太极拳来养神，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等问题。
可以看出，睡前练习太极拳不仅能够有效改善睡眠，还可以预防和治疗多种疾病，是中老年人保持健康的优秀方法。