很多人有夜跑的习惯，那女性经常夜跑对身体有什么好处呢？女性在夜跑的时候又有什么需要注意的事项吗？
一、女性夜跑有什么好处
1. 瘦身减肥
在17-20点期间，肾上腺素和儿茶酚胺的分泌水平相对较高。跑步时会消耗体内过多的热量，使基础代谢率提高1%，事半功倍。因此，女性经常在夜间跑步时可以减肥。
2. 促进睡眠
夜间跑步后会加重身体的疲劳，可以帮助身体更快入睡，夜间跑步也可以让人感到更放松和快乐，从而避免紧张和焦虑，比如那些经常容易失眠的女性可以尝试夜间跑步。
3. 帮助消化
女性经常适当的夜间跑步可以促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化，避免食物堆积，经常夜间跑步也可以有效预防一些慢性病。
4. 增强免疫力
女性坚持跑步可以强身健体，增强体质，增强免疫力，增强抗病能力。经常跑步的人很少感冒。即使他们偶尔感到寒冷，他们也可以通过自己的调整迅速自愈。
5. 锻炼心脏能量
跑步是一种无氧运动，女性经常夜间跑步也可以锻炼心脏功能，从而降低心血管疾病的发病率。
二、女性夜跑注意事项
1. 注意安全
晚上光线暗，视线不好。女性晚上跑步时，尽量选择光线较亮的地方，最好结伴而行，尽量减少独自活动。
2. 注意活动量
女性晚上跑步时，一定要根据自己的情况控制运动量，不要过度剧烈运动，否则会让身体处于更加兴奋的状态，影响睡眠。
3. 晚餐不要吃得太饱
如果决定晚上跑步，晚餐不应吃得太饱，否则会增加胃的负担，运动后也容易出现胃痛。
4. 跑步后不要马上洗澡
跑步会使身体出很多汗，所以很多人跑步后会立即洗澡。事实上，这样做是不正确的。此时，血管处于舒张状态。此时，如果冲冷水澡，会刺激血管，增加心脏负担。建议跑步后休息30分钟左右再洗澡。