进入秋季，人体毛孔变粗，导致我们的营养物质散发出去。再加上秋季干燥并且风尘较多，这些因素很容易导致肝病复发。只要在秋季好好保肝，就能带来全年的健康和长寿。那么在秋季应该如何养肝呢？今天就给大家介绍一些秋季养肝的要点，请看以下内容。
饮食不当会加重肝脏负担
除了季节原因外，不正确的饮食也是秋季肝病高发的主要原因之一。在酷热的夏季，由于饮用冷饮和吃冷冻食品等原因，人们的脾胃功能和肝脏都已经承受了一定的负担。
此时如果突然大量补充营养，会使脾胃和肝脏的负担急剧增加。尤其是现代年轻人工作紧张，缺乏运动，如果摄入大量高脂肪的食物，如牛羊肉等，或者吃辛辣油腻的东西，很容易导致肝脏堆积过多脂肪，从而诱发肝病。
通过食物补充来健脾护肝
一句古谚说：“五色饮食养五脏”。肝脏主青色，所以平时可以多吃一些青色食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜和绿豆等，这些食物具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
肝脏喜酸，根据酸味入肝的原理，可以经常食用米醋。除了有益于肝脏，米醋还有助于预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，食用一些对健脾有益的中药，比如党参、山药、薏仁和扁豆等，对调养肝脏也会有好处。
除了上述食物外，还有一些中药具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花和绞股蓝等。
多喝水有利于肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，几乎所有毒素都要经过肝脏代谢排出体外。这个过程需要大量水的参与。如果身体缺水，毒素不容易稀释，很难排出体外，这对肝脏来说是一种负担。
而秋季气候干燥，人体水分蒸发加快，容易缺水。因此，秋季更需要补充足够的水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的负担。
保证足够的睡眠时间
休息时间对肝脏的健康也有很大的影响。在晚上11点到凌晨3点这个时间段，血液会流经肝脏和胆，此时身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠不足会导致肝火上升。
专家建议：每天晚上10点左右准备上床休息，保持每晚8小时的睡眠。晚上不要进行过度耗费脑力的工作，过度劳累会影响睡眠质量。
除了晚上足够的休息时间外，白天也应该适当休息。当身体感到疲劳时，最好能随时进行调整，例如午休。
保持乐观开朗的心态
情绪对肝脏的健康有很大影响，肝脏喜疏恶郁，生气发怒或感到愤怒都会导致肝脏气血瘀滞。
因此，养肝过程中一定要学会控制脾气，不要经常无缘无故发脾气或生气，即使生气也要控制时间，不宜超过3分钟。
日常生活中应保持心情平和、乐观开朗，让肝气正常流动，保持肝脏的健康。
坚持适量运动
每天坚持适量运动可以达到养肝的目的，但需要注意选择全身性、低强度、有节奏性的运动。
例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳和太极拳等，每天坚持进行30分钟左右即可。