秋季一到，很多人就开始烦恼，因为头发在秋季容易脱落。每次梳头发的时候都掉一大堆，让人心疼不已。秋季是头发最容易脱落的时节，给我们的日常生活带来了很多烦恼。那么在秋季，我们应该如何保养头发和防治脱发呢？下面一起来看看中西是如何看待养发护发的。
一般来说，人的头发大约有10万根，每年生长14～16cm，每日平均生长0.35mm，每月生长1～2cm，每根头发寿命为2～6年。头发的质地因人种不同而有所差异，可以大致分为浓密、粗硬、稀疏、柔顺或干性、油性、中性。
头发有生长期、退行期和休止期。年龄不同，头发的生长速度也不同，其中15～30岁的人头发生长最快，尤其是女性。
一年四季，头发的生长也会有所不同。春天的3月份，阳气上升，头发生长达到高峰；而秋天的9月份，阳气下降，头发生长最慢。夏末秋初时，休止期的毛发比例较大，这也是秋季脱发较严重的原因之一。
"风动叶落"，头发脱落是头发新发代替老发的过程。正常的头发脱落表明它们已经老化，就像大树一样，秋天容易掉叶子。如果一个人每天掉落50～100根头发，然后又重新长出来，特别是掉下来的头发发梢和发根粗细相同，根部还有个小白点，那说明头发掉落时还很健康，这是正常现象。如果每天掉发超过200根，就应该去医院就诊。
中西养发：各有不同
中医认为，"肾为先天之本"，"其华在发"。肾气旺盛的人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足的人头发容易脱落、干枯、变白。这实际上反映了一个人肾中精气的盛衰过程。
"发为血之余"，头发的生长与脱落与人体气血的盛衰密切相关。由于老年人体内气血不足、肾精亏虚，常常出现脱发现象，这是人体生长壮老的客观规律。年轻人脱发可能是肾虚、血虚的信号。
西医认为，夏天人们容易大量出汗，体内水分流失严重。到了秋天，气候干燥，头发缺乏及时补充水分，导致头发干燥、失去光泽并脱落。此外，工作压力大、睡眠不足，营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、外伤也可能导致秋季脱发。
此外，夏季紫外线的辐射强度高、洗发次数频繁、睡眠不足，以及不正确的护理头发方法，也会引起秋季脱发。
科学护发：合理作息
由于脱发患者常伴有饮食不规律的问题，比如忙时忍饥、暴饮暴食，这不仅对身体不利，也不利于头发的生长。因此，专家指出，要科学护发，就必须养成良好的生活习惯。平时多吃有益于生发的食物，按时就餐，进食适量，保证充足的睡眠。避免食用辛辣食品、减少吸烟和饮酒。过度劳累、失眠、过度使用脑力等因素都对头发有不良影响。
历代养生专家一直提倡健康饮食，需要"五谷为充、五果为养"，也就是说人体每天必须摄入不少于300克的主食和水果蔬菜。一些年轻人的主食摄入量越来越少，主食摄入不足，容易导致气血亏虚和肾气不足。这给健康带来了一定的隐患。
此外，应该多吃动物的肝脏、奶类、鱼、花生、香蕉、蛋类、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，这些食物有促进头发生长和滋润的作用。中医主张多吃养血补肾的食品以促进头发黑亮，比如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质和头发生长所需的微量元素。
头发质量与情绪波动也有关系。心情好，头发也会长得好。精神压抑和焦虑不安会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做操等活动，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。
保持美发：正确方法
很多女性经常使用电吹风吹头发，还经常染发、烫发。而还有很多女性不知道如何选择合适的洗发水。到底该如何护理头发呢？
专家建议，使用电吹风时，温度不宜过高，因为高温会损伤头发，最好让头发自然干燥。不要频繁染发、烫发，以保护头发的健康，其中离子烫的损害最大，一般半年烫发一次较为适宜。
头发有干性、中性、油性等不同性质，根据自己的发质选择相应的洗发剂是护发和养发的基本方法。专家提醒，在秋冬季节，应选择含有氨基酸等滋润成分的洗发露。如果头发已经开始变干、变黄，最好使用含有中草药精华的洗发产品；如果发梢分叉或容易断裂，最好选择特效或深层修复的洗护发产品。不要使用碱性洗发水，也不要长期使用同一种洗发水。洗头时不要用力揉搓头皮，也不要用指甲乱抓头皮。同时，要避免太阳暴晒和空调直吹，适当补水，不要喷洒香水。密切注意头部保健，促进血液循环。