延年益寿是每个老年人都希望的，那么有什么方法可以延缓老人衰老从而达到长寿的效果呢?下面跟小编一起来了解吧。
老人养生吃什么比较好
1、酸奶
在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，那么是什么秘密让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的各个方面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
2、坚果
提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可以平均延长2年半的寿命。为什么坚果有如此神奇的效果呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油相似，此外，坚果还富含丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
3、鱼肉
心脏病是威胁人类健康的因素之一，而在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而摄入了大量的欧米茄-3脂肪酸。这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的健康守护者。
4、巧克力
在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏健康异常的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍。他们心脏健康的秘诀是什么呢?原因是他们通常的饮品中含有大量的可可，而可可中富含丰富的黄烷醇，可以保护血管功能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病和老年痴呆症等疾病。适量食用富含可可的巧克力同样有助于促进身体健康。
5、橄榄油
早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，可以帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
6、红酒
适度饮酒可以预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可以起到这样的作用，但是佼佼者非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇可以激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，看起来更年轻。
7、蓝莓
1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一项实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取物，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠在年老之后比普通老鼠具有更好的平衡感和身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓解氧化损伤，从而提高老年后的记忆力和肢体灵活性。