痛经是常见的妇科问题之一，很多女性朋友都经历过。导致痛经的原因有很多，那么痛经吃什么好呢?今天小编就给大家推荐几款养生药膳，让你摆脱痛经困扰，健康愉快地度过经期。
1、枸杞炖兔肉
原料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉放入适量的水中，文火悶炖至熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。
功效：具有滋补肝肾、补气养血的功效。
2、胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先用水煎黄芪和大枣，水沸煮1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早晚分服。
功效：阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三味药材一起使用能补气益血，适用于贫血的补养和治疗。
3、当归生姜羊肉汤
原料及制法：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。将羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐和调味品。吃肉饮汤。
功效：具有益气养血的功效，适用于气血虚弱型痛经。
4、韭菜炒羊肝
原料及制法：韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起在铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连续食用1周为1个疗程。经行前5日开始食用。
功效：具有温补肝肾的功效。
5、鳖甲炖白鸽
原料及制法：鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛和内脏，将鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加入姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。
功效：具有补益肝肾、调补冲任的功效。
经期吃什么?补气血才会不痛经
女性在月经期应注意补充营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等。还可以根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间，营养的摄入要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素一样都不能少。其中，铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要成分。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性比男性需要更多补充铁，以免造成铁缺乏和贫血。另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：将生山药去皮捣碎。将生薏苡仁和粳米一起煮成粥，然后加入碎山药和龙眼肉，再加热煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。在月经期间食用，可以尽快恢复缺损的气血。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子和血糯米，放入铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥煮熟时加入红糖，搅匀。
服法：每日1剂，早晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤较干燥和身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。