对于白领来说，每天过着单调的生活，大部分时间都在办公室度过。每天花费8个小时坐在办公室里，很少运动，这样的生活方式会导致脾胃功能逐渐虚弱。那么，作为白领OL，如何调理脾胃呢？下面是8个简单的小方法，动动身体，就能够健脾养胃。
1、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸向前，身体稍微后仰；呼气，收胸，弯腰，双手按压腹部；每次做20-30次，根据自身情况适量进行。同时进行腹肌收缩按摩腹部，促进肠胃功能的活跃。也可以将双手交叉放在肚脐上，顺时针和逆时针方向按摩腹部100-200次。
2、鼓漱咽津
闭嘴，用舌头沿着牙齿边缘上下搅动12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，慢慢咽下。
3、捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍微用力按捏，以感到较强的酸痛感为准。先从上向下按捏，然后从下向上按捏，每边各做15-30次，每天可以进行1-3次。
4、上下楼梯
利用楼梯进行锻炼，一开始每次上一步，然后逐渐过渡到一次上两步，上下往返进行，大约进行10分钟，每天进行3次。速度从慢到快，运动强度达到每分钟120次心率。
5、蹲马步
双脚打开成两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯曲膝盖。每次1-2分钟。根据自身耐力适量进行。可以巩固下半身肌肉，促进肠胃蠕动。
6、艾灸
在家中可以使用艾灸箱，将艾条放入箱中，放在肚脐上方，正好覆盖肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指），通过艾条药力和温热作用来保养脾胃。也可以艾灸足三里：足三里是强身健体的万能穴点。
7、保暖
对于脾胃虚寒的人来说，需要注意保持身体的保暖，避免受到风寒的侵袭，特别是不能让腹部受凉，即使在夏季，也要使用薄被保护腹部。
8、锻炼
可以选择较为温和的运动方式，比如散步、慢跑、举重、太极拳等，因为过于剧烈的运动会消耗体液，加重脾胃虚寒的症状。不推荐游泳，游泳池的水温低于体温，会让脾胃感到不适。