随着年龄的增长，老年人的睡眠时间逐渐减少。良好的睡眠对老年人的健康非常重要。那么，老年人应该如何保持良好的睡眠呢？以下是具体的建议。
一、睡觉前两个小时内不要进食，这样可以避免身体内的食物积聚，形成脂肪，容易导致发胖。当我们入睡时，肠胃已经处于休息状态，而睡前进食的食物只会在肠胃中积聚，这是引起肠胃疾病的罪魁祸首。
二、睡前不要与他人聊天，因为聊天会带动积极的情绪，思维也会变得活跃，在闭着眼睛等待入睡的时候，人处于兴奋状态，很难入睡。
三、睡前不要过度思考，做好各种准备工作。同时睡眠时间内避免去考虑复杂费脑力的事情。
四、避免情绪波动过大，以放松的心态入睡。
五、睡前避免饮浓茶和咖啡等刺激性饮料，长时间过量摄入会导致入睡困难。
睡前禁忌
一、入睡时不要张着嘴，口腔是病菌进入体内的通道，同时也容易让肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引发多种疾病。
二、避免睡觉时把头蒙在被子里，这样会导致呼出的二氧化碳再次被吸入体内，早上起床时可能会出现缺氧性头痛。
三、睡觉时最好向右侧卧，而不是仰卧，这样全身骨骼和肌肉能够保持自然放松状态，有利于入睡和消除疲劳。仰卧会让全身骨骼和肌肉保持紧张状态，不利于消除疲劳，同时还有可能因为手搭在胸部而导致噩梦，影响睡眠质量。
四、在睡觉的时候最好关闭所有灯源，尽管我们闭着眼睛，但仍能感受到光线的存在。如果睡在有光线的环境下，容易导致内心不安，难以入睡，即使入睡也容易被光线惊醒。
五、睡觉时要保持房间的空气流通，但避免直接吹到身上的风。因为人在睡眠时，身体对外界环境的适应能力降低。如果长时间直接对着风睡觉，冷空气可能侵入体内，引起感冒、风寒、中风等疾病。