秋冬预防感冒的7个锦囊：
1、空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜。这样既能保持室内空气清新，又能抑制细菌的滋生。
2、晚上关窗
晚上睡觉时一定要关窗，因为夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律。若延续到秋季，抵抗力容易下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4、均衡营养
天气转凉后，人们食欲大增。在干燥季节，多吃一些滋阴润肺且含有多酸的食物很好。比如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等。少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5、适度锻炼
天气凉爽后，人们更喜欢运动了。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6、按摩头部
如果感冒是由于风寒引起的，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位，按压50次，早晚各一次。喝姜汤也适用于初期患有风寒感冒的人。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。 “春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在选择秋装时，也要充分考虑舒适、防护和保健等多方面因素。
特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘等疾病的患者要特别注意。提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。