减肥方法有哪些？春暖花开，夏季的脚步一天天临近，秀身材的时候就要到了，你还想拖着肥胖的身体上街吗？看到街上苗条的美眉你不羡慕吗？你还在为穿不上漂亮的衣服而犯愁吗？别再纠结了，减肥才是王道，瘦身才能解决这些问题，趁现在赶紧加入减肥战队吧。那春季如何减肥呢？不用担心，今天为您罗列了10大春季减肥方法，让你变着花样甩掉冬季的赘肉，拥有曼妙身材，迎接火辣的夏季！
春季减肥方法一、少油少盐，清淡饮食
春季减肥少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色，也能增加身体的抵抗力。同时，在做菜时也应该控制油和盐的用量，过量的油脂会增加体内的脂肪含量，而盐摄取过多会引起体内水分潴留，容易导致水肿。建议少吃油炸和煎炒的食物，多吃煮、蒸、拌的食物。
春季减肥方法二、消除身体浮肿
想要减轻体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更顺畅。建议你多吃利尿消肿的食物，这些食物可以促进体内的水分排出，并维持肾脏正常运作。利尿消肿的食物包括芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
春季减肥方法三、多喝水，掌握喝水时间
春季流感多，建议多喝水。适当掌握喝水的时间可以事半功倍地减肥。你应该在以下时间喝足够的水：
1、早上起床后喝杯温开水，可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢物，减少小肚子的出现。如果便秘的话，可以加点蜂蜜或者喝杯柠檬水，有助于清理肠道，缓解便秘。
2、饭前喝杯水，增加饱腹感，减少进食量。
3、下午茶时感觉饿了，可以选择多喝水或者喝茶、咖啡，增加饱腹感，控制吃零食的欲望，同时缓解疲劳，提神醒脑。
除了注意喝水的时间，还应该控制每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升的水最合适。喝太多水可能会增加肾脏负担，也会导致体内积水，引起水肿。睡前不要喝太多水，以免次日身体水肿。
春季减肥方法四、多吃蔬菜水果
要想减肥，还应该多吃水果和蔬菜。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于排毒通便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供能量。但也不能忽略蛋白质的摄入，适量补充优质蛋白质食物如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶。
推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等。
春季减肥方法五、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是随便解决一下，这可不行。研究证明，不吃早餐不仅不能减肥，还容易导致变胖。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃得更多，总摄入量增加。建议早起10分钟，只需要喝杯牛奶、吃个水果或者一碗清粥，或者吃碗燕麦，就能获得能量，可以应付上午的工作，而且容易消化。比不吃早餐更有利于减肥。
春季减肥方法六、控制晚餐份量
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是发胖的高峰时期。因为晚上人体代谢率降低，活动量减少，身体无法很好消耗热量。建议晚餐要吃得少，不要吃得过饱；选择热量较小、易消化的食物，如粥品、蔬菜、鱼类、豆类；最晚在8点之前吃完，留出时间消化。晚餐后最好出去散步，至少站立15分钟助消化。
春季减肥方法七、增加户外运动
在温暖的春日里，建议多出去活动活动，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，保持愉悦的心情。好心情会让你充满活力，增加减肥的动力。
周末叫上几个好友，一起骑自行车去郊外。不仅可以享受美好心情，还可以燃烧身体脂肪，特别有效瘦腿。可以逛街多走走，更可以减少体重！
春季减肥方法八、多做家务
如果平时没有时间运动，那就多做些家务吧。女孩子不要懒，养成做家务的习惯也是保持好身材的方法。做家务也是在运动，会悄悄燃烧脂肪，消耗热量。每天都做家务，每天都能瘦一点。
晚饭后及时收拾碗筷，有助于消化；每周至少拖地两次，效果不错；手洗衣服，既能洗得干净，还能锻炼手臂哦！
春季减肥方法九、早睡早起，保持规律生活
紊乱的生活习惯导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于减肥。建议保持规律的生活习惯，早睡早起。睡眠对减肥很重要。缺乏深度睡眠会导致体重增加。睡眠不足会降低体内抑制食欲的瘦蛋白水平，影响大脑对是否饥饿的判断，让你暴饮暴食，并引发食欲激素分泌。
在这个容易困倦的春季，最好早睡早起。研究表明，每天睡足7.5小时有助于保持好身材。而且，良好的睡眠也有助于肌肤修复，让肌肤充满活力，整个人都会更加光彩。
春季减肥方法十、泡澡减肥
为了防止流感，要多洗手，保持身体清洁，这也有助于减少病毒传播。建议勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥！泡澡20分钟左右，有利于血液循环，提升体温，消耗更多热量。
在洗澡水中加入精油或盐，对于减肥更有帮助。精油和盐能通过皮肤和呼吸系统，排出体内代谢物和毒素；精油散发的气味能缓解疲劳，带来放松的心情，促进新陈代谢功能！