旋转养生功源于道家基本功法，简单易学。它的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增加元气，顺畅天水。老年人坚持练习旋转养生功会有很多好处。接下来，让我们来看看练习旋转养生功的要点。
预备式
先取站立姿势，两腿并拢。吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前。边做动作时默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通”三次。然后两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，回到松静自然的站立姿势。
旋颈
松静站立，手心和手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩。吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将头向右旋转至右肩，同时小腹内收提肛。每次吸气和呼气旋转一圈。可以连续做8~64次，然后再按相反的方向旋转8~64次。
旋肩
松静站立后，吸气时将两肩向前扣，小腹隆起；呼气时，将两肩向后旋转，扩胸，身体下蹲，收腹提肛缩肾。再吸气时，将两肩向前扣，身体立起；呼气时，将两肩向后旋转，身体下蹲。女士重复做8~64次。