减盐
经过多年的普及教育，基本上都能认识到摄取过多的食盐所带来的危害，一系列衰老疾病几乎都与盐有关。所以，不仅仅是停留在认识上，还要落实到生活中，尤其要注意“隐性食盐”的计算和摄取。往往食盐超标是因为没有注意到隐性食盐的计算，忽略了那些不咸但含盐量很高的食物。
减脂
减少油脂的摄入早已成为全社会养生和减肥的共识。医学研究表明，每增加1公斤脂肪，就增加了200米长的微血管。这会增加心脏供血的距离，加重心脏负担，不利于血压的稳定和健康，同时降低人体的活动能力。
适量
每次进餐，应以七到八分饱为原则，这是养生的常识。日本国立循环系统疾病研究中心的研究表明，除了减少油盐的摄入之外，节制食量也非常重要。特别是对于有高血压和高血脂的中老年人来说，要控制食量，减少蓄积。如果无法控制饮食的摄入量，即使进行运动、服药、排毒等等，也都是无济于事的。
宽松领口
人的颈部存在着影响血压变化的压力感受器，衣领过小或领带过紧都可能压迫到颈部的“感受器”，导致身体错误地提高血压，引起不适或病症。因此，建议血压不稳定的人不要穿着小领衣物，不要戴领带，保持颈部的宽松感。
宽松裤带
紧绷的裤带会影响下肢的血液循环，引起诸多不适。尤其是对于有高血压、动脉硬化和血管狭窄的人群来说，勒紧裤腰带是雪上加霜的做法。因此，裤腰带不应过紧，应该以舒适不脱落为准。如果使用“背带裤”也是很好的选择。
宽松鞋袜
脚部是身体的末梢，最容易受到血液循环不畅的影响。如果鞋袜穿得过紧，不仅会影响到养分的供应，还会增加血压升高等风险。因此，建议中老年人选择比正常尺码大一号的鞋子，穿舒适的毛织袜。特别是对于长期手脚冰凉的人来说，更需要注意适当保暖。
避免过量
合理运动和适度锻炼是提高生活质量的良方之一，但是对于中老年人来说，把握运动强度和运动量比起是否运动更为重要，即所谓过犹不及。例如旋转、跳跃、剧烈运动和过度用力等项目都不适合选择和进行，因为它们不仅无助于养生，还会增加心脑血管疾病的风险。相反，像太极拳、医疗体操、步行和气功之类柔和而持续的活动才是养生所提倡的“动作”。
避免比赛
提到比赛，就会引起情绪的波动，包括紧张和兴奋等情绪。这些情绪的波动并非养生的方式所主张的。在比赛过程中，无论你多么平静，竞争活动都会导致血压升高和心跳加快是正常现象，如果由此导致意外事件，那就得不偿失了。
避免沉迷
将某种行为习惯积累成癖好，在养生范畴内是不合适的偏执。对于中老年人的运动来说，一旦产生沉迷，就容易失去对运动强度和时间的控制，同样也存在引发疾病的风险。量力而行、多种多样、适可而止，这些都是养生中提倡的，绝不建议沉迷其中。
慎用药品
一般来说，中老年人拥有丰富的生活经验，很容易根据经验自行处理药物问题，包括参考说明书或听从“药店药师”的建议。但实际上这是最不应该马虎处理的事情。专家的角度和视野与非专家之间存在着天壤之别，不能等量齐观。虽然结果可能相同，但我们强烈建议寻求专家的意见，遵循医嘱，要对自己的健康负责任。
谨慎补充品
补充品不等于药品。现在很多人容易被补充品的广告忽悠，将其夸大的宣传视为真理，不看医生、不吃药，一味迷信各种各样的补充品，让周围的亲人很无奈。从养生的角度来看，补充品就是某些食物成分的集中体现，具有滋养作用。但如果滥用补充品，往往会产生反效果，和药物的作用是不能相提并论的，所以对于补充品必须慎之又慎。
谨慎停药
药物的使用和服用剂量一定要遵循医嘱，不可随意停药或减药。对于降血脂和降血压的药物来说，需要长期甚至终身服用，因为只凭自己的感觉往往会出现大问题。如果真的想停药或减药，一定要先咨询医生的意见。