俗话说“一天之计在于晨”，晨跑是一项十分健康的运动方式。现在也有很多人通过晨跑来进行减肥。那么晨跑减肥的效果好不好呢？下面就一起来看看吧！
一、晨跑减肥效果好吗
晨跑的减肥效果还是很好的，但是要长期坚持，并且在跑步的同时要控制饮食。
从运动减肥的原则来看，运动越多，减肥效果就越好。但是过度或过于频繁的运动也会对身体健康造成损害。从运动生理学的角度来看，我们的体重主要受到能量摄入和消耗的影响。摄入的能量多，消耗的能量少，体重就会增加；反之，体重就会减轻。
二、早上跑步减肥要注意什么
1.不要空腹运动
跑步时千万不要空腹运动。因为空腹运动容易引起肠胃不适。最好在跑步前喝些水，然后吃少量面包或其他食物来填饱肚子，这样在产生热量的过程中，身体能更好地进行代谢循环。
2.做好热身
跑步不能盲目进行，跑步前要全身热身。适当的热身运动可以促进身体脂肪的燃烧，让身体提前进入运动状态。热身运动约5分钟，然后开始跑步，这样能够获得更好的脂肪燃烧效果哦！
3.保持匀速
跑步时不要频繁改变速度。有人说快速跑步可以更好地燃烧身体脂肪，但这要视情况而定。早上跑步最好保持匀速，这样能够很好地调节呼吸，快速跑步会增加呼吸频率，让身体感到疲劳。而早上是清爽的时间，匀速跑步是最佳选择！
4.坚持30分钟
早上跑步时，时间的掌握也很关键。跑步时间应该在30分钟左右最好，在预热的前五分钟后，身体开始进入脂肪燃烧状态。前15分钟用来打开身体脂肪层，后15分钟则是燃烧身体脂肪的时间段，所以燃烧脂肪的减肥效果非常显著！