冬天手脚冰凉怎么调理？进入冬季后，天气渐渐变冷了，这个时候很多人都有手脚冰凉的症状，怎么捂都不暖和。虽然冬天手脚冰凉不是病，但却给我们的工作和生活带来不便。接下来，我们一起来看看手脚冰凉的调理方法。
冬天手脚冰凉多是因为经络不通畅。根据年龄层次来划分，老年人手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；而对于年轻人来说，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或末梢循环不好，都可能导致经络不通畅，从而引起手脚冰凉的问题。
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖。对于天冷的时候，要穿戴齐全，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等。不过也不要穿太紧的衣服，以免影响血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有助于睡眠。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡约20分钟。这样可以感受到全身发热，说明血液循环畅通，身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会感到暖和。此外，不要穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。记住，羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身裤更驱寒。在办公室里准备一件厚外套，并且睡觉时要保持脚部温暖，可穿上温暖的棉袜。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，例如西瓜、生菜、木耳等。多吃富含烟酸和B族维生素的食物，能够扩张末梢血管。多吃温热性食物，例如坚果、胡萝卜等。适量食用辛辣食物，如辣椒、胡椒和芥末等。对于气滞血淤的女性来说，饮用姜糖茶有助于养血散寒，方法是将生姜切丝，与红糖一起煮沸后趁热饮用。
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。当我们感到寒冷时，吃点东西可以让我们感到更暖和。如果体内食物和热量过少，会导致身体发冷。如果已经知道今天因工作忙碌无法按时吃饭，可以事先准备一些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶等食物来适时补充热量，并时刻喝热水。如果手脚冰冷是由贫血引起的，可以通过服用铁之缘片来改善，或者食用猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
对于久坐办公的上班族来说，平时运动太少。早上起床后可以做些运动，让血液循环和新陈代谢加速，整天会充满活力，不容易感到寒冷。在冬天可以选择一些轻松平缓、运动量不大的活动，例如做操、登山、打太极拳等。锻炼时，如果感觉身体有些发热，微微出汗即可。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，位于手腕部位，即腕背横纹上，指向中指和无名指之间的位置。除了按压阳池穴，按摩涌泉穴、劳宫穴和拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定的作用。当脚部感到冰凉时，尽量将脚尖向上勾起，达到最大限度后再舒展脚面，重复几次。
8、多做有氧运动
例如慢跑、跳绳等。有氧运动可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环畅通，加快新陈代谢，缓解末梢循环不好的情况，有助于减轻手脚冰冷的症状。但要提醒大家，不要过度运动，因为高强度运动会导致过多出汗，可能会过度发泄阳气，起到相反的效果。
9、精油泡澡
有空时可以多泡澡，加入一些生姜或肉桂、迷迭香等精油到热水中，这样可以让身体变暖和。洗澡时可以用冷水和热水交替冲洗手脚，通过血管在冷热交替中的收缩和放松，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也能促进末梢血液循环。
10、饮食调理
手脚冰冷的人可以适当多吃一些温补食物，例如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等。这样不仅可以为身体提供营养，也可以使手脚不再冰冷。同时，平时要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，避免食用生冷食物、冰品或者喝冷饮。
手脚冰冷会导致女性月经量少、月经不调，甚至可能导致不孕。女性在特殊生理时期如经期、孕期和产期，由于体虚，更容易出现手脚冰冷的情况。如果不及时调理和预防，可能会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。