冬至节气即将来临，对于男性和女性来说，如何在这个时节进行养生呢?俗话说"男补肾女养肝"，这说明男性需要补肾壮阳，女性则需要养肝护肝。下面我们一起来看看如何进行肾和肝的养生吧!
男性冬季养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季寒风凛冽，泡一个舒适的热水澡既能暖身还能放松身体。但是当水温达到50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至会导致"死精"的产生。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次即可，水温以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周总时长不超过30分钟。有生育要求的男性最好在半年内避免泡热水澡或桑拿。
2.经常进行温和的运动
寒冷的天气容易引发各种疾病，其中与心肺健康相关的疾病几率增加。适当的中等强度运动可以提高心肺功能，增强免疫力。散步、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性养护心肺，增强抵抗力。
3.少食寒凉食物
冬季，男性应该多食温热的食物，尽量少食寒凉之物，以保护胃气。比如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调料，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补的肉类，适量进补。
4.注重补肾
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。肾虚是导致脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。因此，补肾是抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，可能会引发多种并发症，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。中医认为，"冠心病"也主要是由于心脉瘀滞、心肾不足引起的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可能引发前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等疾病与肾虚也有关系。
女性冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体比较寒凉，最好少吃寒性食物。尤其是那些手脚常常冰凉、容易感冒以及经期的女性。由于女性的生殖系统对寒冷很敏感，一旦受凉容易引发痛经和月经不调。因此，在冬季，女性要注意保暖颈部、腹部和腿部，适时增加衣物，不要为了追求时尚和美丽而忽视身体的承受能力。
2.每天泡脚御寒
寒从足起，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅可以缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚时水不宜太浅，至少要没过脚面，最好连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，对肾壮阳、温中暖下、补气活血有益，御寒效果较好。吃这些肉类可以加快代谢，增强内分泌功能，以达到御寒的作用。此外，女性可以多吃一些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳可以温补血气、增强体质和抵抗力。在烹调时，加入些许姜、胡椒和辣椒等调料具有"产热"作用，能够帮助身体御寒。
4.注重养肝
对于女性来说，肝脏是至关重要的器官。中医认为，肝为女性的先天之本。肝是负责疏泄的"将军"，喜欢自由畅达而不喜欢郁闷。肝脏储存血液，调节血量。如果身体血液供应出现问题，肝脏肯定会受到影响。因此，养肝必须养血。女性养肝可以多食用葱、蒜以及荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等食物。