随着一场初雪的落幕，我们真切地感受到了冬季的到来。除了外在的保暖，冬季内在的滋养也非常重要。而且，冬季也是最适合进补养生的时节。下面小编为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识，请大家牢记。
冬季养生饮食小常识
1、冬季适当食用生姜，因为人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液循环，发汗，促进胃液分泌和肠道蠕动，帮助消化和增进食欲。此外，生姜还具有抗氧化作用，在临床上常用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。
2、冬季可以用大枣、红糖、桂圆和生姜熬汤，可以促进血液循环、益气补血、安神驱寒。
3、冬季常吃羊肉、狗肉等性温的食物，可以驱寒解表，促进血管扩张，改善体表血液循环，让我们全身暖和。
4、冬季可以用西洋参泡茶，能够益气润肺，滋阴补阳，对于体质较弱的中老年人来说，对冬季养生保健非常有益。
5、冬季经常食用一些芝麻和花生，可以增强身体的御寒能力，扩张血管，促进血液循环。
6、冬季不能忽视饮水。有些人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以减少饮水或不喝水，这是错误的观念。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤的蒸发也会失去许多水分。一个成年人一天会失去约600毫升的水分，这种蒸发是在人们不自觉中发生的，我们称之为“无感蒸发”。此外，在呼吸时，我们也会失水。呼吸道吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持湿润的表面，每天消耗约500毫升的水。加上排便导致的水分流失，人体一天大约排出2500毫升左右的水分。如果冬季人体损失了5%的水分却未及时补充，皮肤就会变干皱，肌肉也会变得软弱无力，体内的代谢产物会滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至可能引发更严重的疾病。