核心提示：天气渐渐变冷，对高血压患者来说是一个“危险关口”，稍有大意便可能导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发症，对健康和生命构成威胁。那么，高血压患者要如何度过寒冷的冬季呢？
控制情绪变化
高血压患者面对严寒和降雪的阴冷天气，情绪容易变得抑郁、沮丧，心情烦闷，这可能导致血压升高。因此，高血压患者要学会控制自己的情绪。心身医学研究表明，良好的情绪有助于神经内分泌系统正常调节，保持血压稳定。
保持规律作息和保暖
中医非常注重“保持规律作息、避免过度劳累”的养生方法。高血压患者应保持规律的作息时间，合理安排休息和劳动时间，顺应冬季的自然规律，早睡早起以养阳气，白天等太阳升起后再起床以补充阴气。在日常生活中，要注意以下细节：
1.醒来时不要马上离开温暖的被褥，应在被褥中活动身体，并请家人把室内加热。
2.洗脸和刷牙时使用温水。
3.如厕时要保持衣着暖和。夜间如需上厕所，可以在卧室内放置卫生间，以免在外面受寒。
4.外出时戴上手套、帽子和围巾，注意保暖。
5.等待汽车等候期间，可以做一些原地踏步等小动作。
6.沐浴之前，先让浴室充满蒸汽，等待浴室温度升高后再进入。
合理饮食和适度运动
高血压患者的饮食应以清淡为主，三餐要注意搭配粗细，合理搭配荤素食物，多样化食品种类，保持饮食节制。经常食用新鲜蔬菜、蘑菇、海产品和豆制品。冬季气候干燥，即使不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有助于稀释血液，保持血液循环畅通。对于老年人来说，如果通过食用牛羊肉、狗肉等来保暖，要注意不要食用过多，以免血脂增高，血液变稠。身体肥胖、血脂异常的高血压患者，更应该控制高脂肪、高热量的食物摄入，并避免饮酒，以免引起血压波动并发生意外。
在冬季，高血压患者无论选择何种锻炼方式，都应根据自身体质和血压水平来掌握适当的运动量，以感到全身舒适为准。运动养生还要注意因时制宜。持之以恒的体育锻炼有益健康，有助于稳定血压。但对于中、重度高血压患者来说，运动量应适度减少；如果有严重的心律不齐、心跳过缓或频繁发作心绞痛等症状，就不应强迫自己进行运动，待症状缓解后，在医生指导下选择适合的运动项目进行锻炼。
核心提示：天气日渐寒冷，对高血压患者来说是个“关口”，稍有疏忽大意，极易导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发病，危及健康和生命。那么，高血压患者怎样才能安度寒冬呢？
特别提示：服药时保持稳定血压
建议定期在以下几个时间测量血压：服药前、服药后3～4个小时、下午或晚上，在感到不舒服时，如剧烈头晕、头痛、恶心、呕吐等。
根据自测血压情况，就诊时可以向医生展示详细的血压记录，医生可以根据血压波动情况制定最佳和最新的治疗方案。
严格按医生的指示服药，特别是短效药物（如珍菊降压片等），千万不要漏服，因为漏服药物会引起血压波动。
冬季最好采用“长短结合”的服药方式。长效降压药物能够避免血压波动，且服用方便。但有时，由于低温或情绪波动等原因，长效药物也会引起血压波动。此时，可以请医生同时开短效降压药物，以控制血压波动。
准备一些紧急降压药物，如可乐定等，这些药物在血压稳定时不需要使用，但可以作为备用。如果自测时发现血压由于寒冷等因素突然上升，达到170～180毫米汞柱，并伴有症状，应立即就医。但在前往急诊之前，可以临时服用半片或一片可乐定等，以快速控制血压。