雨水时节是春天的第二个节气，雨水节气的到来意味着春天温暖的气候要回来了，降水量也开始增多了。在这样的天气中，我们应该如何进行养生保健呢？养肝驱邪气、合理饮食起居都是需要注意的。下面是一些建议，帮助你在雨水时节养好身体。
一、雨水节气如何注意养生保健
在雨水节气，寒冷的冬天过去后，天气开始转暖，冬天储存在地下的能量也开始上升，人体的肝气也随之生发。根据“春夏养阳”的养生原则，我们应该注意养阳、养脾胃。此时人体阳气开始活动，但有些人的身体根基不稳，中焦脾胃功能虚弱，小孩子容易出现体虚的症状。因此，我们要注重保护好中焦脾胃，注意保暖。中医认为，脾胃是后天之本，是人体的气血生化之源。如果脾胃功能良好，人体的营养利用充分;反之，则会引发营养缺乏、体质下降。古代医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人寿命缩短。”
二、养生保健应注意以下几点
第一，雨水节气的天气较凉，要根据气温增加衣物。同时，不要过多地食用寒冷食物或喝冷茶，可以适当地吃温热一些的甜食，以养护脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈所说：“春日宜少酸多甘，以养脾气。”
第二，雨水节气仍然属于早春季节，特别是在北方，仍然比较寒冷。因此，不宜进行过于激烈的运动，以免肝气过旺。可以选择散步、打太极拳等轻松的运动，让肝气缓慢上升，避免因体内能量消耗太过，导致肝气失控，出现发热、上火等症状。
第三，雨水节气的饮食调节要根据春季气候转暖、早晚较冷、风邪逐渐增多的特点。常见口舌干燥的情况。因此，我们应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充水分。少食油腻的食物，多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人多以粥为食，可以做莲子粥、山药粥、红枣粥等。此时，应少吃羊肉等温热性食物。
三、雨水养生起居饮食原则
1、起居
晨起夜寝的总原则是：跟随太阳。太阳是生命的起源，有阳则生，无阳则死。人体的气息随着太阳的升降而升降。白天阳气活跃，人体精力充沛;夜晚阳气潜藏，细胞得以休养生息。人可以比作一部机器，在晚上睡觉相当于给自己充电，白天工作学习相当于使用电能。充电不足，用电不利。
天地为人充电的节律是有规律的，分为春生、夏长、秋收、冬藏。这个节律循环往复，如同四大乐章。如果顺应这个节律，可以获得健康和长寿;如果违背这个节律，就会自毁身心。一年有四季，一天也有四时。以北京时间为例，早上3-9点是一天的春季，9-15点是一天的夏季，15-21点是一天的秋季，21-3点是一天的冬季。这样划分一天的不同时段，有利于人们在不同的时段进行相应的活动。在冬季时段，人最适合“冬眠”。清朝时期，皇帝和5岁以上的太子规定早上3点起床理政、读书，晚上19点左右就寝。3-5点被称为寅时，也叫平旦之时，此时阳气尚未升起，阴气尚未退去。古代人早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点是“立春”，5点是“惊蛰”。惊蛰时，地球上的生物阳气涌动。如果在此之前起床活动，阳气会化作清气;若不起床，阳气会转为火气。如果不起床到5点，那么6点到8点之间的时间，人体的阴阳气血不能平衡，容易导致头晕、脑胀、腰膝酸软等症状。
如果在3点以后醒来，可以继续睡一会儿，但不要超过5点;如果不能入睡，不宜贪睡，可以起来喝杯热茶，做些缓和的室内锻炼。如果感到疲劳，可以在早餐后再睡一觉，但不宜睡到7点。
2、饮食
总体来说，庚寅年金气较旺盛，可能会抑制肝木过旺。肝脏主要负责储藏血液，主导筋脉，掌控情志，也与眼睛息息相关。肝气受抑而不能发散，容易导致郁郁不乐的情绪。对于血液热、黏稠、浓稠的人来说，更容易怒气冲冲，身体皮肉紧绷、硬邦邦，还会增加引发脑梗和心梗等疾病的风险。
然而庚寅年初的气候多在节气之前出现。由于春分的气候早到了约60天，导致人体阳气生发过早，结果是气虚体乏。在春分之前，我们应该根据自身的寒热状况来调节饮食：体寒的人应该多吃温热的食物，不宜吃生冷和寒凉性的食物;近期也不宜多吃萝卜(胡萝卜除外)，以免加重气虚的状况。血热的人则不适宜多吃温热性食物。