睡觉时经常做梦是怎么回事？很多人在晚上睡觉时频繁做梦，有时甚至被梦境惊醒。面对这种情况，真的很让人困扰。那么，为什么人们晚上睡觉时经常做梦呢？有什么方法可以减少梦境，帮助做梦过多的人睡个好觉呢？专家表示，多梦主要有三个原因，需要从这三个方面着手。
睡觉时老是做梦的三个原因
一、睡眠环境的改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，或者刚开始住校，都可能在一段时间内出现失眠和多梦的情况。这是正常现象，因为突然改变了熟悉的睡眠环境，需要时间来适应。适应期过后，这种现象就会消失。
二、心理压力大导致多梦
现如今，社会竞争日益激烈，很多人感到压力重重，担心自己的未来。过重的心理压力足以打乱一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了。要学会释放自己，减轻压力，可以改善这种情况。
三、病痛导致多梦
当一个人生病时，生理和心理的抵抗力都会变弱，容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时，我们首先要关注的是身体的康复，只有身体健康才能抵抗外界的不良刺激。其次是心态的调整，不要给自己太多心理压力。
怎样提高睡眠质量
1、保持良好的睡眠习惯，每晚按时入睡。
2、睡前避免紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，可以选择户外散步。
3、睡前给头部按摩，可以使头皮发热，促进头部血液循环，有助于入睡。
4、睡前泡脚，用温水洗脚可以促进下肢血液循环，有助于更快入睡。如果有条件，最好泡个热水澡。
5、穿干净、宽松的内衣，如果可能的话，可以穿宽松的睡衣。被褥要保持干净，经常晾晒，保持干燥和舒适。
6、不要给自己过多压力，很多人对社会、家庭和自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，觉得那是一种惬意和满足。但并非每次都能幸运。压力增加会让自己喘不过气，长此以往会损害身心健康。
7、学会宣泄，一个人的健康包括身体和精神的两个方面。如果感到心理压力过大，可以去看心理医生，寻找解脱的方法。遇到不如意的事情时，可以通过运动、阅读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪。也可以找一个适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
8、正确看待病痛，心态要端正。无论何种病痛，意志和毅力都是最重要的。从古至今，那些能够康复的病患都是在充满信心的前提下，配合合理的治疗才康复的。可见疾病对人的打击之大，保持放宽心态，心胸豁达，是与疾病抗衡的最佳方式之一。因此，我们应积极乐观地对待身体上的疾病，调整自己的心态，放松心情，积极治疗。