夏至养生方法有哪些

夏至养生方法有哪些？夏至是二十四节气之一，正是夏天炎热天气的预警。夏至过后，温度一天比一天高，人的心情也越来越烦躁不安。那么，我们如何才能做好夏至养生呢？今天让小编给大家仔细介绍一下夏至养生必须要做好的6个习惯以及不同地区夏至时要吃什么。

忌夜食生冷、空腹饮茶

由于夏季白昼较长，夜晚较短，一些上了年纪的人或身体较弱的人常常感到肚子冰凉，不容易消化摄入的食物。而生菜和瓜类本应夏季的忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间还要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可能导致腹胀、呕吐、腹泻等病症。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，易导致手足疼痛的痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜，感到饥饿时立刻停饮。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开放状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气受损。可能出现手足发冷、小腿抽筋、视物不清等症状，甚至会出现原因不明的发热。即使是热水洗浴，也要注意洗后避风，对小孩尤其如此。

忌夜卧贪凉

古代有个人，因其家族代代不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对睡觉的人的头部，彭祖让人堵上那个孔后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷风，极易导致阳气损伤，长期以往，会导致阳气散尽而致命。因此，我们现代人应特别注意，晚上睡觉整夜开空调或冷气会对身体造成严重损害，易导致感冒、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等病症。对小孩甚至不要在他们入睡后扇风取凉，否则易出现手足抽搐、口噤不开、风湿等病症。常言道“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这些养生口诀，都是夏季养生的要求。

饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又有强心的作用。

夏至除了清淡饮食外，还可多吃苦味的菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物属于寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较弱的人不宜食用，否则可能加重病情。

1、芹菜

芹菜性味甘苦，稍微有点寒，不仅具有清热利湿的作用，还具有平肝凉血的功效。经常食用芹菜能够对牙痛、眼肿、咳嗽多痰的人有一定的辅助疗效。另外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。

2、丝瓜络

丝瓜络具有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络味道清冷微寒，瓜肉鲜嫩。可以做汤或炒肉，具有清热化痰的作用。

3、莴笋

莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来说，还能帮助长牙、换牙。

宜晚睡早起

古人对于夏季的养生非常讲究。《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精力充沛，就像万物生长需要阳光一样，要对外界事物保持浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以有利于气机的通泄。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时天气白天较长，中午适当午休一会对恢复体力、消除疲劳有一定好处。