食物中的瘦腿标兵
为什么你有一双大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃。于是脂肪不断在身上积聚，腿越来越粗大。美腿不能“饥不择食”，要合理地选择饮食，避免长出粗腿。要想瘦腿，吃对食物很重要。让我们一起了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它具有利尿和消除酸痛的功效，长时间站立的美女可以多吃番茄来缓解腿部疲劳。建议生吃番茄，可以作成沙拉、果汁或直接食用。烹饪番茄会导致营养大量流失。
芝麻
芝麻提供了人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中含有的亚麻仁油酸可以清除血管内的胆固醇，改善新陈代谢，使减肥瘦腿更轻松。每天吃一点芝麻对美腿很有帮助。可以将芝麻磨成粉，或者直接购买芝麻糊来充分吸收效果更好。
香蕉
香蕉富含钾，对瘦腿有帮助。不过香蕉的卡路里比其他水果要高一些，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉，适量减少主食的摄入，就可以看到瘦腿的效果。需要注意的是，富含钾离子的香蕉不适宜水肿明显和需禁盐的患者多吃。
木瓜
木瓜是维生素A含量很高的水果，还富含维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解脂肪为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，有助于消化和吸收食物，有益于健脾。需要注意的是，孕妇和过敏体质的人不适宜食用木瓜。
苹果
苹果是一种非常特别的水果，它的钙含量比一般水果丰富许多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
鸡蛋
鸡蛋富含丰富的维生素A和维生素B2，维生素A可以使双腿肌肤光滑细嫩，维生素B2可以消除腿部脂肪。
葡萄柚
葡萄柚中含有独特的柠檬酸，可以促进新陈代谢，热量低，钾含量在水果中排名前几名。如果渴望拥有美腿，先尝尝葡萄柚的酸味吧！
芹菜
芹菜营养丰富，钙、磷和铁含量很高，芹菜中还富含胡萝卜素和多种维生素，对人体健康非常有益。芹菜能补充双腿所需的钙，对心脏也有好处，富含丰富的钾，可以预防下半身浮肿。
菠菜
多吃蔬菜可以促进血液循环，将新鲜的营养和氧气送到双腿，恢复腿部活力。想要避免腿部皮肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜，学习大力水手！
海苔
海苔含有丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，对调节体液平衡非常有益。想要拥有纤细的美腿，进食海苔可不容忽视。据说，陈慧琳修长的美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等作用。多吃红豆可以预防和治疗腿部肿胀，具有减肥的效果。红豆富含营养，但是在消化过程中，红豆纤维易产生肠道气体。因此，消化系统较弱的人食用红豆后可能会感到胀气等不适。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯圆白菜中的钙含量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都是抗氧化剂，是保持肌肤的重要成分。钙是保持骨骼健康的最佳伙伴。
猕猴桃
猕猴桃是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于排出体内多余的盐分。猕猴桃中的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。
西瓜
西瓜中的柠檬酸富含排毒元素，能排出导致发胖的盐分，特别对容易水肿的小腿更有效果。此外，西瓜中的钾含量较高，可以塑造腿部肌肉，修饰双腿线条。两全其美，想要拥有漂亮的小腿可不容错过。
薏仁
许多人都有腿部水肿的问题，尤其是熬夜族。可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午就会觉得尿量增多，或者今天喝了很多薏仁水，隔天就会排尿增多。薏仁水可以帮助排出体内多余的水分，紧致曲线，还具有美白的功效。