现在很多人因为长时间坐着办公，加上饮食不规律，导致腰部赘肉越来越多。那么应该如何减掉腰部赘肉呢？如何最快最有效地瘦腰呢？不要担心，下面小编将告诉你如何瘦腰，一起来看看瘦腰的方法有哪些吧！
喝醋
市面上有卖水果醋、柠檬醋以及黑醋等。不过不建议用米醋，因为它很难喝，会令人觉得不舒服。所以，不建议喝米醋哦！而且不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，可以缓解便秘问题。记住，多喝醋对身体有好处哦！
婴儿食品减肥法
婴儿食品其实具有瘦身的效果，因为这类食物无盐无糖，虽然味道不好吃。如果你忍不住吃东西的欲望，可以用这个方法来控制食欲。
吹气球
想要瘦腰，你只需要花一些钱买气球就可以了，因为吹气球也能瘦腰哦。每天吹10个左右气球就能明显看到瘦腰的效果。这个方法是从日本传过来的，适合懒得吃减肥餐、懒得吃瘦身餐、懒得做减肥运动的人。你还可以把吹好的气球绑在腿上，玩踩气球的游戏。
消化饼减肥
三块消化饼约为100大卡，听说蔡依林就用这种方式减肥。我建议你早上吃两块全麦吐司，再加上一份水果。中午吃三块饼干配一瓶牛奶或酸奶。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质食物，如豆腐。因为晚上休息时身体会修复组织，需要蛋白质，所以不必担心会发胖喔！
稀饭减肥
这是个不错的方法哟！稀饭不会让你摄入过多淀粉质，但是会让你感觉非常饱足！你可以加一些蔬菜、豆腐，女性记得多吃，因为豆类食品可以预防乳腺癌。
吐司减肥法
听说这是陶子用的方法哟！每餐吃两片吐司，晚上再进行手、腿、腹部的运动。陶子用这种方法两星期减掉了6公斤，非常多。不过，持续两星期可能会感觉无精打采，因为只吃淀粉质的东西，没有摄取足够的维生素。所以如果要尝试，请特别小心自己的身体。
其实这种方法就是通过食物来达到减肥效果的一种简单方法。建议搭配一些绿色蔬菜、水果和牛奶等，也可以加入一些清淡的食物甚至复合维生素。
蛋白质减肥
蛋白质不宜作为主食，因为会对肾脏造成负担。最好作为副食品食用，如牛奶、豆浆或豆腐等都是很好的配搭。牛奶有助于保持身材，让你更健康地减肥。