痛经是女性每个月月经期间出现的一种疼痛症状。由于各种原因，坏死的血液不能顺利流出体外，导致经血堆积，引起难受和疼痛。那么，我们该注意哪些饮食禁忌呢？下面让我们一起看看。
痛经饮食禁忌：
1. 忌含鞣酸的食物
浓茶和柿子等食物都含有鞣酸，会干扰铁的吸收。茶叶中的鞣酸容易与铁离子结合，大大影响身体对铁的吸收，这对于经期来说并不好。柿子也是一样，柿子中的鞣酸含量可不比茶叶少。
2. 忌刺激性食物
含咖啡因的饮料会刺激神经系统，加重疼痛感。咖啡因能刺激神经和血管核心，使情绪更加紧张、疼痛加重，甚至可能导致月经过多。所以在经期应避免或减少摄入咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。温热的白开水是最安全舒适的选择。
3. 忌饮酒
酒精会影响经期整体状态。酒精与B族维生素不相容，如果身体缺乏B族维生素，将严重影响身体的状态。红酒可以散寒祛湿、活血止痛，适当少量饮用是可以的。而碳酸氢钠在与胃酸相遇后会产生中和反应，在月经期间，食欲本就不振，如果进食受到影响，缺乏抵抗力，疼痛的感觉可能会更加突出。
4. 忌甜食
奶酪糕点等甜食会影响镁的吸收。像芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食的最大问题在于它们会影响身体对镁的吸收，而痛经与体内缺乏镁也有关。镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，缺乏镁可能导致情绪紧张。
5. 忌寒性食物
寒性食品会加重痛经。海鲜中的螃蟹和贝类都属于寒性食品，如果你本身就体寒，就要注意在经期避免食用这些海鲜，以免加重经痛。此外，还要忌食碳酸饮料，以免影响营养摄入，降低身体的抵抗力。有些碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会干扰铁的吸收。
以上就是关于痛经饮食禁忌的分享，希望对大家有所帮助！