熬夜族保护视力十大食物
对着电脑工作，回家继续对着电视或手机熬夜，让我们的眼睛付出了代价。正确的饮食有助于保护视力，下面是对熬夜族有益的食物：
1、紫薯
紫色食物富含抗氧化物质花青素，能有效防止自由基的伤害。紫薯是最好的天然“护目食品”，有助于维护眼睛健康，预防眼病。
2、杏
杏富含维C和维A原，营养价值高。
3、枣
枣含有14种对人体有益的氨基酸，维生素含量比苹果和香蕉高。
4、西红柿
西红柿富含维生素、矿物质和碳水化合物，有助于保护维生素C。
5、韭菜
韭菜含有丰富的维A原、维C和其他营养物质，具有调味和杀菌作用。
6、青椒
青椒富含维生素C和其他营养素，是维生素C含量最高的蔬菜。
7、樱桃
樱桃含有丰富的维生素A和铁，对眼睛健康有益。
8、海带
海带含有碘和甘露醇，甘露醇有助于减轻眼压，对治疗青光眼有益。
9、菠菜
类胡萝卜素可以降低老年人失明的风险，菠菜含有抗氧化剂，对提高记忆力有帮助。
10、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素在体内变成维生素A，对视力有帮助。
除了食物，还有两个简单的眼保健操：
1、远方凝视
找一处10米以外的绿色草地或树木，凝视25秒，然后看手掌纹，再回头凝视远处25秒，每天进行三次。
2、晶体操
按顺时针和逆时针方向转动眼球，然后在手掌纹和远处物体之间快速移动目光，每天进行20次。
除了饮食和眼保健操，减少熬夜和电子产品对眼睛的损伤也很重要。