中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会其中的含义，想必您离长寿已经不远了。下面就一起来看看中医养生长寿六字诀。
“顺”
中医讲究不同季节有着不同的养生方式。古代中医文献中有明确记载，人的身体变化根据四季轮回，因此不同季节会有不同的养生方法。《黄帝内经》中提到了“顺天时地利”。所谓的“时”指的就是顺应季节的变化，总结了季节养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪要安宁，否则会伤肺；冬天要讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
“静”
让心安静下来。现代人喜欢过着热闹的生活，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。但这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是气的消耗，做到身体“节能”，才能预防疾病、延年益寿。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身心。
“修”
“修”指的是修身养性，能够减少烦恼的产生。在古代名著《易经》中曾提到：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其意思是说积善行德的人，往往能与身边所有人都相处得和谐，周围的环境中充斥了和谐的气氛，能够减轻人体很多不和谐的烦恼，使得性情更加愉悦。可见修身养性、淡泊名利能够让自己获得健康与长寿。
“调”
多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念将气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再慢慢地呼气出来。在练习“丹田吸”的同时，吞咽唾液并调津，保健效果更好。
“补”
有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲究药食本有共同的特性，即都有的食物对于身体都有着调节的作用。首先从味道举例来说，咸味补肾、甜味补脾、辛味补肺。从颜色上来讨论：黑色补肾、黄色补脾、白色补肺。
滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝，多吃豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。
但要少吃香椿、香菜，以防过敏。吃点苦能去心火，要多吃成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。
养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。
“固”
固精、固气、固神。养生中很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可食用能养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞。
固气，一要减少气的消耗，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气。另外，睡眠能够养五脏之气，绝对不能熬夜。
固神，就要调养七情，避免过度喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。