为什么职场人士容易忧郁 职场如何减压
把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。在21世纪，忧郁症是最值得关注的疾病之一。
为什么职场人士容易忧郁？
现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素。加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易陷入情绪忧郁的恶性循环。
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而感到忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步降低工作效率，那么更多的挫败和失落就会接踵而来，形成恶性循环。因此，忧郁症在近年来上班族中的发病率愈来愈高，其严重影响包括企业团队的整体不良，轻则表现为个人离职、失业和自杀等频发事件。这也是企业文化中强调情绪管理的重要原因。
究竟什么样的职业类型更容易罹患忧郁症呢？这方面的研究调查并不简单，因为不同行业内存在不同的职级和情境。从明确的统计排行来看，恐怕存在样本上的偏差。但从经验角度来看，某些具有以下特质的工作更容易引起较大的压力，相对地，忧郁症也更常见：
（1）需要频繁调动工作地点和内容的工作，不断适应新环境和新同事会造成很大的生活压力。
（2）具有时间压力和人际竞争的工作，比如业务工作和定期有业绩要报告的工作。
（3）享受社会认同感和社会价值观评价较高的工作，相反，缺乏这些感受会导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理需求，这还包括工作的前瞻性等因素。
（4）缺乏同事伙伴的工作环境，承担的压力和责任较少有人可以共同承担。一旦遇到问题，只能独自承受，难以排解压力。
（5）作息时间紊乱的工作，比如轮班、熬夜、时差较多的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，加大危险性。
事实上，从更广的角度来看，上班族群承受的压力来源不仅仅是工作本身，还包括自身对压力的认知和处理方式，这是情绪失调和忧郁挫折的关键因素。从这个角度出发，我们可以再将压力来源分为几个不同的层次和方面：
（1）支持系统强度：包括工作同事或上司的关心、家庭和谐与支持力量程度、以及其他社交网络的多寡，所有这些都会对情绪产生威胁，并且有决定性的影响。
（2）自身人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上更多的压力。
（3）压力累积频度：指在一段时间内累积的压力事件总数。例如，一个人在同一周内被降职、换工作地点，加上身体稍微不适，妻子生产，孩子遭遇车祸，可以想象在单位时间内的压力强度。
只要做好职场压力管理，就能远离忧郁症的折磨。
职场减压原则：
（1）设定「合理」的工作和人生目标，追求完美往往只会带来失败。
（2）了解自己的优缺点，纠正不合适的自我特质。情商可以通过重视和训练来提高。
（3）培养足够的身心备转容量，以备不时之需。
（4）以开放、灵活的角度看待人生中的挑战，危机也许会成为转机。
（5）把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗。心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行且有效的心灵疗法。在21世纪，忧郁症是最值得关注的疾病之一，但大家千万不要害怕！尽管职场压力如战场一般巨大，只要能够做好情绪和压力管理，你绝对能够远离忧郁症！