夏季天气炎热，高温让我们难以承受。很多人食欲下降，没有胃口吃饭。然而，若不吃饭，身体也会受不了，容易中暑。那么，夏季有哪些食物能提高食欲，同时起到防暑降温的作用呢？下面小编为大家推荐六款防暑降温的食疗，跟随小编来了解一下夏季饮食吧。
1、荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
做法：将鲜荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加入蜂蜜，代茶饮用。
2、清暑祛湿茶
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
做法：将鲜荷叶切成丝，与豆花、玫瑰花一起放入锅中，加入适量水，煎煮。最后加入冰糖，即可饮用。
3、藿香叶粥
做法：将鲜藿香叶20克煎汤，加入白糖，每天服用3至4次。或先用粳米100克煮粥，加入藿香叶汁煮沸，即可制作藿香叶粥，适量食用。
4、荷叶冬瓜汤
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
做法：将鲜荷叶洗净、剪碎，将冬瓜连皮切块，放入煲内，加入适量清水煲汤，煮熟后加入油、盐调味，喝汤吃冬瓜。
5、海带绿豆冬瓜糖水
材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
做法：将海带洗净、浸泡后切块，冬瓜洗净、去皮切块，与海带一同放入煲内，加入适量清水，煮熟后加入红糖，再煮片刻即成。
6、冬瓜薏米鸭
材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。
做法：将冬瓜去皮切块，鸭洗净切块，与薏米一同放入煲内，加入适量清水，煮熟后调味即可食用。
夏季饮食禁忌
专家提醒朋友，夏季不宜食用以下食物，要注意以下几点：
首先要注意避免暑热，尽量不在中午进行室外活动。最好选择清晨或傍晚凉爽的时候进行活动。如果不得不在中午进行室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水；应饮用解暑降温的凉茶、绿豆汤等。
其次，要注意饮食卫生，不宜食用油炸、油腻的食品；冷冻食品也应少食，尤其是冷饮。在这样的天气下，人体内部较热，如果摄入过冷的食物，会导致寒热相冲，肠胃脆弱的人可能出现呕吐、腹泻等症状。
最后，要注意休息。目前天气炎热，易使人消耗过多气血，正常人会感到乏力，因此最好早点休息，尽量避免熬夜。
在饮食方面，最好以清淡营养为主，保证蛋白质摄入充足，多食用鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等食物，这些食物有益气健脾，可开胃、促进消化。多食用冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶菜等蔬菜。适量食用消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不要过量。